VIDA SALUDABLE

                                                         

Hábitos saludables que toda persona debe tomar en cuenta para llevar una mejor calidad de vida.

-Beber agua:

Se dice que debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente lo que equivale aproximadamente a 2 litros. El agua purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo  y, además mejora nuestro aspecto físico.

-Consumir alimentos ricos en fibra

Una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los frijoles, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.

-Hacer ejercicio regularmente

Hacer algún tipo de actividad física varias veces por semana es lo mejor que le podemos hacer a nuestro cuerpo por dentro y por fuera, porque nos activamos, liberamos estrés y tensiones provocadas por el trabajo o la escuela, y somos mas saludables.

-Limitar la sal

Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

-Dormir entre 7 y 8 horas diarias

Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo y no deberíamos descuidarla. Es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día. Por tal motivo, tómate el descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías.

En el siguiente enlace encontrarás mas información acerca de como tener una vida saludable: http://www.alimentatesano.cl/Imagenes/GUIA_VIDA_SALUDABLE2.pdf

Gabriela Villa.